الجمهورية اليوم دوت كوم
موقع اخباري شامل اخبار عربية وعالمية وظائف اهرام الجمعة خدمة الاسعار

الدكتور هاني عبد الظاهر// يتحدث عن احدث الامراض شيوعا التي تتفشي بين افراد الشعب المصري

- Advertisement -

متابعي الافاضل في كل مكان ، السيدات والساده …

في ظل الظروف الاقتصاديه الراهنه التي تمر بها البلاد من وعكات اقتصاديه

طاحنه ، وتصاعد المسؤليات علي كاهل الاسره المصريه البسيطه زيادة

الاسعار التي لاتتناسب مع الدخل العام ,تصاعد هذه الحاله يوم بعد يوم لا شك انها

افرزت وسوف تفرز كثيرا من المشكلات المعقد التي يصعب علي عوائل الاسر

المصريه مواجهتها الامر الذي بدوره ينعكس انعكاسا سلبيا علي التركيبه

النفسيه للمواطن فتظهر جليا الامر اض النفسيه علي مختلف انواعها وتتفشي

حالات القلق وعدم الاستقرار النفسي لدي جموع الناس …

واليوم يسعدني ان اتحدث اليكم عن بعض تلك الحالات والامراض التي تفرض نفسها علي الساحه العامه الان ، الا وهي مشكلة الارق والنوم المتقطع الذي

يعاني منها الكثير ونقدم لكم بهذا الشأن

ارشادات صحية health-counselling  …وفي البدايه نتحث عن

النوم المتقطّع ….

يُعتبر النوم أحد حالات الاسترخاء والهدوء الطبيعيّة التي تحدث

عند جميع الكائنات الحية؛ حيث تقل خلال فترة النوم الحركات الإرادية. لا يُعتبر

النوم فقداناً للوعي؛ بل إنّه حدوث خمول في وظائف الجسم من أجل تجديد

النشاط. يُقال إنّ الإنسان يقضي قرابة ثلث عمره وهو نائم، أمّا النوم المتقطّع أو

النوم المضطرب فهو عبارة عن عدم قدرة الإنسان على النوم لفترةٍ متواصلة

خلال الليل، أي ينام الإنسان لفترةٍ وجيزة ثمّ يستيقظ ثم يعود للنوم ثم

يستيقض وهكذا، ويكون ذلك لسببٍ معين، لذلك سنُقدّم لكم في هذا المقال

الأسباب التي تؤدي لحدوث النوم المتقطّع وبالتفصيل.

أسباب النوم المتقطع……

النوم المتقطع وأسبابه تتمثل فيما يلي: كثرة التوتّر والتفكير

بالفترة ما قبل النوم. الضغوط والمشاكل اليومية التي تحدث مع الإنسان خلال

يومه. التوتر العصبي، مثل: توتر الطلاب قبل الامتحان. كثرة المعصية وعدم ذكر

الله عزّ وجل، ودليل ذلك قوله تعالى: ” ألا بذكر الله تطمئن القلوب”. فاالنوم

المتقطّع الذي سببه أمراض عضوية ، وله أسباب هي: الألم الناتج عن المرض.

وجود أمراض في الجهاز العصبي. أمراض تصيب القلب. أمراض الصدر. أمراض

الغدّة الصماء. التقدم في العمر وسوء التغذية. النوم المتقطّع الذي سببه مرض

نفسي، ومن أسبابه: مرض الاكتئاب. مرض انفصام الشخصية. التوتر والقلق.

الهلع. الهوس، والذي يؤدي لكثرة الحركة وقلّة النوم. اضطرابات نفسية سببها

حادث شديد. النوم المتقطع الذي أسبابه اضطرابات نوم أخرى مثل: كوابيس

وأحلام مزعجة. الشعور بالفزع خلال الليل. حدوث اضطرابات في النظام

السيركادي لعمليّتي اليقظة والنوم. تعاطي المخدرات. طرق علاج النوم

المتقطع ممارسة بعض السلوكيّات الجيدة التي تساعد على النوم، والتي

تشمل ما يلي: المحافظة على أذكار ما قبل النوم وهي المعوذتان وآية

الكرسي، وتجنّب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، وتجنّب تناول الطعام أو

الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرةً، وأخذ حمام ساخن ما قبل النوم، وتهيئة جو

مناسب للنوم مثل التخلّص من أي صوت مزعج، والتخلّص من الضوء الساطع،

وجعل الفراش مريحاً والغطاء دافئاً، والتدرّب على طرق التأمل خاصّةً عندما

يكون الشخص قلقاً، وعدم الذهاب للفراش إلّا عندما يكون الشخص بحاجة

للنوم، وتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم. العلاج باستعمال بعض الأدوية

- Advertisement -

المنوّمة على الرّغم من أنّ الإدمان عليها ضار بالصحة، ومن هذه الأدوية:

البنزوديلزيبين، والأميتريبتلين، والترازدون، والريميرون، وغيرها. تناول مسكنات

الألم في حال كان سبب تقطّع النوم ناتجاً عن ألم معيّن. النوم المتقطع الذي

سببه أمراض نفسية علاجه يكون عن طريق أخذ المهدّئات والمضادات.

متابعي الافاضل ، السيدات والساده..

ان حالات 

الأرق من المشاكل التي يتعرض لها الإنسان كل فترة ولا تعتمد على سن معين وتعود لكثير من الأسباب الصحية والنفسية وتناول أدوية معينة وعادات خاطئة يقوم بها الإنسان
 ونحن بدورنا نقدم بعض ال نصائح لعلاج الأرق والتخلص منه ونكشف أسبابه.
أعراض الأرق:
النوم المتقطع بعد فترة من العلاج ما يزيد المشكلة.
عدم الإتزان وزيادة فرص الوقوع التى قد يصاحبها كسور خطيرة فى كبار السن.
الضعف الإدراكى وزيادة مشاكل الذاكرة والتركيز.
متابعي الافاضل
لقد
أظهر البحث الذى أجراه فريق من الباحثين الفرنسيين فى معهد / سوفر /
الفرنسى أن 41% من الشباب الفرنسى الذى تتراوح اعمارهم مابين 25 عاما
و34 عاما لديهم صعوبة فى النوم فهم يستيقظون عدة مرات ليلا بالاضافة الى
معاناتهم من الارق وذلك نتيجة الضغوط التى يتعرضون لها فى اليوم وهذا
ماصرح به 52% من هذه الفئة العمرية.
وعلى عكس من ذلك كشف البحث أن الذين تعدوا الخامسه والستين من
عمرهم ومافوق ذلك لايعانون من مشكلة النوم المضطرب غير 17% فقط هم
الذين يجدون صعوبة فى نومهم ليلا.
نسأل الله لنا ولكم العفو والعافيه.. 
والله الموفق والمستعان….
المستشار الدوائي للجمهوريه..
دكتور / هاني عبد الظاهر 

- Advertisement -

قد يعجبك ايضا

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق