[ad id=”1177″]
1ـ فيتامين معدن الحديد
وظيفته حماية الحديد في الرئتين والأوكسجين بالدم
وهو مهم لروعة الاظافر ولتجديد خلايا البشرة ويعطي جمال ويقوي الكولجين ويفتح البشرة والاوكسجين للوجه
نقصه يؤدي إلى ظهور السواد تحت العيون وتساقط الشعروتكسر وانحناء الاظافر
مصادره. من الخضار الاوراق الداكنة كالفجل والملوخية والسلق والسبانخ
الخوخ. الدراق.التمر. اليقطين.السمسم. حبوب الصويا. اللوز.العدس
[ad id=”1177″]
2ـ معدن النحاس
يساعد على امتصاص الحديد ومضاد اكسدة يساعد على تعزيز المناعة(الكولجين والاستيلين) وعدم ترهل البشرة ويقويهاومرونتهاوجمالها
مضاد مهم ضد الشيخوخة وحماية الجلد من الشمس وعدم ظهور الشيب والسيطرة على حب الشباب وعدم تساقط الشعر
مصادره .أفوكادو .الزبيب .حبوب الصويا .الشوكلا .الفاكهة المجففة كاملة .التوت .الخوخ
والتتمة ستكون عن الفيتامين صانع الجمال (فيتامين الجمال )
روعة محسن الدندن
[ad id=”1177″]
