ننشر لكم أفضل عشرة مشروبات للكلى؛ تقوم الكلى بوظائف هامة في الجسم بما في ذلك تنقية الدم وإزالة الفضلات عبر البول، إضافةً إلى تنظيم ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك، يجب الاهتمام بصحة الكلى حيث يمكن أن يؤدي مرض الكلى إلى ضعف هذه الوظائف وتسبب مشاكل صحية. هناك العديد من السبل لتحسين صحة الكلى من خلال الغذاء والشراب. في هذا المقال، سوف نتعرف على أفضل عشرة مشروبات للكلى وكيف تساهم في الحفاظ على صحتها، بالإضافة إلى نصائح هامة للحفاظ على صحتها.
شرب الماء والكلى
قبل البدء في توضيح أفضل عشرة مشروبات لصحة الكلى، يجب أن ندرك أن الماء هو الخيار الأفضل بلا منازع. إذ أن الماء ضروري لوظيفة كل خلية في جسمنا، ويؤدي دورًا حيويًا في صحة الكلى. فشرب الماء على مدار اليوم يساهم في الحفاظ على صحة الكلى وضمان عملها بشكل صحيح. وعلى العكس من ذلك، قلة تناول الماء والجفاف يمكن أن يتسبب في تكون حصى في الكلى وحدوث التهابات في المسالك البولية، وحتى يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي.
يوصي المؤسسة الوطنية للكلى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى بتناول ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. ومن الضروري أن يشرب الأشخاص الأصحاء ثمانية أكواب أو أكثر يوميًا وفقًا للبيئة التي يعيشون بها. وفي البيئات الحارة، يجب زيادة الكمية.
إذا لم يتوفر كمية كافية من الماء في الكليتين، فلن تتمكن من أداء وظائفها بشكل صحيح. عندما يفتقر الجسم لكمية كافية من الماء، يعمل على الحفاظ على ما لديه، وهذا يعني أن السموم قد تتراكم في الجسم وتسبب الضرر.
عصير التوت البري أحد أفضل 10 مشروب مفيد للكلى
يعتبر هذا النوع من العصير من بين أفضل 10 مشروبات مفيدة للكلى، حيث إنه يعد مشروباً صحياً عموماً، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن متنوعة. كما ثبت أن له فوائد صحية عديدة للجسم، بما في ذلك قدرته على المساهمة في الحفاظ على صحة الكلى.
يتضمن هذا العصير مادة معروفة بـ proanthocyanidins والتي قد تساعد في منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية.
يُعزز هذا الأمر تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى ويُساهم أيضًا في تقليل تكوّن حصوات الكلى.
يتضمن عصير التوت البري أيضا استقراريات الأكسدة والتي قد تعزز حماية الكلى من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
تساهم هذه العملية أيضًا في المحافظة على وظيفة الكلى بشكل سليم، حيث تعمل على التخلص من السموم والفائض من السوائل في الجسم.
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكلى، فإليك وسيلة مفيدة تقوم على إضافة عصير التوت البري إلى نظامك الغذائي. الأمر الوحيد الذي يجب عليك أخذه في الاعتبار هو أن تختار عصير التوت البري النقي 100٪ حتى تستفيد من فوائده بشكل كامل.
وجدت دراسة تم نشرها في مجلة الإرولوجي أن شرب عصير التوت البري يمكن أن يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية عن طريق تثبيط نمو البكتيريا في المسالك البولية. وتمت إدراج هذا العصير ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات للنساء.
من الضروري أن تتذكر أن عصير التوت البري أو أي عصير صحي آخر لا يُعَدُّ علاجًا شاملاً لمشاكل المسالك البولية، فعلى الرغم من أنه يوفر فوائد للكلى، إلا أنه لا يمكن استبداله بالبحث عن علاج فوري إذا كنت تعاني من التهاب المسالك البولية.
عصير البنجر أحد أفضل مشروبات للكلى
يعد عصير البنجر أو عصير الشمندر مشروباً صحياً لصحتك، إذ يحتوي هذا العصير الأحمر الداكن على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي من الممكن أن تعزز صحتك بعدة طرق. إحدى الفوائد الملفتة لعصير البنجر هي قدرته على تحسين وظائف الكليتين للأشخاص العاديين وأيضاً لأولئك الذين يعانون من الأمراض الكلوية المزمنة، فهو يحتوي على نترات غنية، وقد تم إثبات قدرتها على تحسين تدفق الدم ومساعدة الكليتين على العمل بكفاءة أكبر.
يُعتبر عصير البنجر مصدرًا ممتازًا أيضًا للمواد المضادة للأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية الكلى من التلف وتقليل الالتهاب فيها. كما يُعتبَر هذا العصير من بين المشروبات التي تُساعد على تنظيف الكلى. لذا فإنه يُضاف إلى قائمة المشروبات العشرة الأفضل لصحة الكلى.
بالإضافة إلى تعزيز وظائف الكلى، تمت الإثبات أيضًا لفوائد عصير البنجر في الحد من ارتفاع ضغط الدم وتخفيف الالتهابات. إذا كنت تسعى لوسيلة شهية لتحسين صحتك، جرب شرب عصير البنجر.
مغلي البقدونس يعد واحدًا من أفضل عشرة مشروبات لصحة الكلى.
البقدونس هو نبات يتمتع بفوائد صحية عديدة، حيث يعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات A و C والحمض الفوليك. يمكن أن يؤدي غليان البقدونس (شرب الماء مع البقدونس المغلى) إلى إفراز هذه العناصر الغذائية في الماء، مما يسهل امتصاصها من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد غليان البقدونس في التخلص من السموم من الكلى من خلال المساعدة في التخلص من السموم والسوائل الزائدة.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول القرنفل المطبوخ يمكن أن يحمي الكلى من الأذى ويحسن وظائفها. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي القرنفل على مركبات قد تزيد من إنتاج البول وتعزز الدورة الدموية السليمة. لذلك، فإن القرنفل المطبوخ يعتبر من أفضل المشروبات لصحة الكلى.
يُستعمل التقليد البقدونس المسلوق كطريقة طبيعية لعلاج حصوات الكلى ومشاكل أخرى تتعلق بالكلى.
تأكد من الاستشارة مع الطبيب قبل إدخال أي أعشاب أو مكملات غذائية جديدة إلى نمطك الغذائي، وذلك بصفة خاصة في حال كنت تعاني من مشكلة صحية مزمنة في الكلى.
ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من بين المشروبات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى. يشتهر ماء جوز الهند بأنه مشروب صحي بسبب خفة سعراته الحرارية وانخفاض نسبة الدهون فيه، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن والإلكتروليتات. ولكن هل يسهم حقًا في تعزيز وظائف الكلى؟ تشير بعض الأدلة إلى إمكانية مساعدة ماء جوز الهند في تحسين عمل الكلى.
وجدت دراسة منجزة على فئران التجارب أن تناول ماء جوز الهند يعزز من إفراز البول ويساعد في التقليل من خطر إصابة الكلى بحصوات. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن تناول ماء جوز الهند يسهم في تقليل مستويات السكر في الدم لدى الفئران المصابة بمرض السكري.
يحتوي ماء جوز الهند على تركيز عالٍ من الإلكتروليتات الضرورية لكفاءة الكلى، وبالتالي يمكن أن يعزز طرد السموم ويقلل الالتهاب في الكلى. كما أنه يمثل مصدرًا ممتازًا للمضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من الضرر. لذلك، يُعتبر ماء جوز الهند واحدًا من أفضل عشرة مشروبات للكلى وكذلك للأطفال.
عصير الليمون
تعد عصير الليمون مفيدًا لصحة الإنسان ويتم تضمينه في قائمة أفضل 10 مشروبات صحية وقائمة أفضل 10 مشروبات ساخنة للحوامل. يعتبر هذا النوع من العصير من بين المشروبات التي تساعد في تنظيف الكلى ويتم تصنيفه ضمن قائمة أفضل 10 مشروبات لصحة الكلى للأشخاص.
يعتبر هذا مصدرا ممتازا لحامض الستريك ، ويُعتقد أن لديه دور في الوقاية من حصوات الكلى.
يمكن أن يساعد تواجد قشور الليمون في العصير على الوقاية من تكون حصوات الكالسيوم.
يشتمل عصير الليمون أيضاً على مواد مضادة للأكسدة، والتي ربما تعمل على حماية الكلى من التضرر.
تستخدم بعض الأشخاص عصير الليمون كوسيلة لتنقية الكلى، فهو من المشروبات الطبيعية المفيدة لهذا الغرض.
تتمثل قدرة عصير الليمون في تعزيز أداء الكلى وتحسين وظائفها.
خلطة الكركم والزنجبيل من بين أفضل 10 مشروبات لصحة الكلى.
الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيض الالتهابات وتعزيز صحة القلب. ومن جهة أخرى، يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا التي يمكن أن تدعم صحة الجهاز المناعي وتحسن هضم الطعام. لذا، يعتبر استهلاك مزيج الكركم وعصير الزنجبيل مفيدًا لصحة الجسم وقد يساهم في تحسين وظائف الكلى.
الكركم هو نوع من التوابل الذي يحتوي على مركب الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للتهابات ومضادة للأكسدة.
الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
يعتقد أن الجمع بين هاتين المادتين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الكلى وتحسين وظائفها. لا توجد دلائل علمية تدعم هذا الادعاء، ولكن هناك بعض الدراسات الصغيرة التي وجدت أن الكركم والزنجبيل قد يساعدان في تقليل الالتهاب في أجزاء أخرى من الجسم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان شرب مزيج من الكركم وعصير الزنجبيل يمكن أن يحسن وظائف الكلى، ومع ذلك، يعتبر شرب الكركم بمفرده مفيدًا للكلى وكذلك شرب الزنجبيل بمفرده مفيدًا للكلى؛ وبالتالي، فإن مزجهما سويًا سيكون مفيدًا للكلى.
مشروب نبات الهندباء
أوراق الهندباء تحتوي على كمية غنية من فيتامينات أ و سي، بالإضافة إلى الحديد، وتعد من المشروبات الطبيعية التي تسهم في تنظيف الكلى. يستخدم جذر الهندباء غالبًا كعلاج طبيعي لمشاكل الكلى، حيث يعزز إنتاج البول ويساعد في التخلص من السموم وتعزيز وظائف الكلى. لذلك، يعتبر واحدًا من أفضل 10 مشروبات لصحة الكلى.
من الضروري التحدث مع الطبيب قبل تناول جذر الهندباء، حيث قد يحدث تفاعل مع بعض الأدوية. يمكنك العثور على الجذر في شكل مكمل غذائي أو كشاي. بعض الأشخاص يضيفون أيضاً أوراق الهندباء إلى السلطات للحصول على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن.
“قم بقراءة أيضًا:” أفضل ١٠ مشروبات ساخنة”
الشاي الأخضر
يتم تضمين الشاي الأخضر في قوائم متنوعة، مثل أفضل 10 مشروبات لالتهاب الحلق، وأفضل 10 مشروبات لحرق الدهون، وأفضل 10 مشروبات ساخنة لعلاج الزكام. وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أفضل 10 مشروبات لصحة الكلى حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد على حماية الكلى من التلف. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام يكونون عرضة أقل لتكوين حصوات الكلى. قد يؤدي تناول الشاي الأخضر أيضًا إلى تحسين وظائف الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من تضرر الكلى بسبب مرض السكري.
عصير الخضار
إن شرب عصير الخضار يُعتبر وسيلة صحية للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الضرورية يوميًا، وقد يكون ذلك مفيدًا أيضًا لصحة الكلى لأسباب عدة.
يحوي تركيبه نسبة متدنية من الصوديوم ونسبة مرتفعة من البوتاسيوم، مما يسهم في الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا وتقليل الضغط على كليتيك.
تسهم تناول عصير الخضار أيضًا في إزالة السموم والفضلات من الجسم، مما يسهم في الوقاية من حصوات الكلى والمشاكل الصحية الأخرى.
تستطيع مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار أن تحمي خلاياك من الضرر.
ان عصير الخضار الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء يساهم في الحفاظ على صحة الكلى وضمان اداءها بشكل سليم.
تُعَدُّ الخُضْراوَاتُ أيضًا مَصْدَرًا مُمْتَازًا للألِيافِ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تُسَاعِدَ عَلَى تَحْسِينِ صِحَّةِ الجِهَازِ الهَضْمِيِّ بِشَكْلٍ مُنْتَظِمٍ وَتَقَلِيلِ خَطَرِ الإصَابَةِ بِالإمْسَاكِ، وَهِيَ مُشَكَّلَةٌ شَائِعَةٌ أُخْرَى يُمْكِنُ أَنْ تُؤَدِّيَ إِلَى حَصَوَاتِ الكُلْوِ، وَلِكُلِّ مَا سَبَقَ يَأْتِي عَصِيرُ الخُضْرَاوَاتِ مِنَ القَائِمَةِ العَشْرَةِ الأَفْضَلِ لِلْكُلْيَةِ.
عصير الأناناس من أفضل 10 مشروبات للكلىعصير الأناناس أحد أفضل 10 مشروبات للكلى
تم إثبات فوائد عصير الأناناس للكلى، وعلى النحو التالي:
- أظهرت بحث علمي أن تناول عصير الأناناس قد يسهم في الوقاية من تكون حصوات الكلى.أثبتت بحث آخر أن تناول عصير الأناناس يساهم في تقليل مستويات الكرياتينين واليوريا في دم المصابين بأمراض الكلى.
-
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على مادة تُدعى البروميلين، وقد تمت دراسة فوائدها في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الكلى.
كما يعمل البروميلين على تفتيت البروتينات، مما يُسهِّل على الكليتين طرد تلك البروتينات من الدم. - بالإضافة إلى ما ذكر سابقًا، يُعتبر هذا العصير مدرًا طبيعيًا للبول، وهذا يعني أنه يُساعد في زيادة إنتاج البول ومنع احتباس السوائل. يجدر بك معرفة أن عصير الأناناس يدخل أيضًا ضمن قائمة أفضل عشرة مشروبات للدورة الشهرية، فضلاً عن قائمة أفضل عشرة مشروبات للأنيميا.
- عصير شراب الأناناس ذو غنى بالمركبات المضادة للأكسدة وممتاز لمكافحة الالتهابات، وتعتبر هذه المواد الغذائية مفيدة لصحة الكلى ويمكنها أن تسهم في الحفاظ على سلامتها وحمايتها من التدهور.
أفضل مشروبات للكلى
بعد أن نكتشف العشرة المشروبات الأفضل لصحة الكلى، سنتعرف فيما يلي بإيجاز عن مجموعة أخرى من المشروبات التي تعتبر أيضًا من الأفضل لصحة الكلى، وهي كالتالي:
- خل التفاح.
- عصير الجزر.
- عشب القراص.
- شاي الكركم: من أفضل مشروبات للكلى.
- شاي الزنجبيل يعد واحداً من أفضل عشرة مشروبات مفيدة لصحة الكلى.
- عصير الجزر (carrots).
- مشروب الكرفس لتنظيف الكلى.
- مشروب الريحان لتنظيف الكلى.
- “يُمكنك أيضًا قراءة: التخلص من البطن البارز”
أفضل 10 أعشاب لتنظيف الكلى
بعد معرفة الناس بأفضل 10 مشروبات للكلى، قد يهتمون بمعرفة الأعشاب المفيدة للكلى، وتشمل التالي بإيجاز:
تُدرج البقدونس ضمن قائمة الأعشاب كمكون يُستخدم في إعداد مشروبات طبيعية يسهل تحضيرها وتُستخدم بشكل فعّال في تنظيف الكلى من السموم.
الهندباء.
الخطمي.
الزنجبيل.
الكركم.
الكرفس.
نبات القراص.
عشبة ذيل الحصان.
عشبة الدب فوق البنفسجية.
نبات حرير الذرة.
نصائح تساعد على تنظيف الكلى
بجانب تناول أفضل عشرة مشروبات لصحة الكلى، نقدم لك هذه النصائح الأساسية لتنقية الكلى من السموم والفضلات.
الحفاظ على رطوبة الجسم يُسهم في التخلص الأمثل للفضلات من الكلى.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتعزيز وتحسين صحة الكلى، مثل عنب الكرم، والبرتقال، والعليق البري، والبطيخ.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
نصائح هامة للحفاظ على صحة الكليتين
فيما يلي نظرة ملخصة لأهم النصائح للحفاظ على صحة الكلى.
شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
اتباع نظام غذائي صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
المحافظة على وزن صحي.
تجنب منتجات التبغ.
عدم تناول الكحول (الخمور).
الاهتمام بصحة الجسم أمر ضروري ولا بديل عنه؛ هذا يحمي من الأمراض ويسمح بالاستمتاع بالحياة. يوجد عدة أشياء يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الكلى وحمايتها من الأمراض. يمكننا الآن أن نتعرف على أفضل عشرة مشروبات لصحة الكلى التي يتم توصية تناولها بشكل معتدل وبدون سكر، مع التنويع بينها للحصول على أقصى استفادة ممكنة للجسم.
