وجه المعهد القومي للتغذية نصائح لتنشيط ذاكرة الطلاب في الامتحانات خلال فترة امتحانات الثانوية منها:
١- تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة وخاصة
فيتامين سي
٢- ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكافة
العناصر الغذائية.
٣- تناول وجبات غذائية متكررة ومتنوعة
٤- تجنب الأطعمة العالية في الدهون والوجبات السريعة.
٥- مضغ الطعام جيدا والمحافظة علي تناول
السلطه في الوجبات.
٦- إجعل وقت المذاكره بعد تناول الوجبات
الرئيسيه بساعه علي الاقل.
٧- تجنب تذاول المنبهات ليله الإمتحان.
٨- ضروره النوم العميق علي الاقل ٨ساعات
ليله الإمتحان.
٩- الحصول علي وجبات سناك محتويه علي
المكسرات والفواكه المجففه.
كما نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية العامة بتناول عدد من الأكلات المفيدة التي تساعد علي التركيز في أيام الامتحانات منها البيض.
وظائف المخ
وقال المعهد القومي للتغذية إن البيض يحتوي علي مادة الكولين التي تساعد في الحد من الالتهاب وتعزيز وظائف المخ، وأيضا الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ
واوضح معهد التغذية أن البيض يحتوي علي فيتامين ب ١٢ وب٦ لصحة العقل وتطوره وكذلك الفوليك اسيد يساعد علي تحسين الادراك كما يحتوي البيض علي مادة التربتوفان التي تساعد في تنشيط الذاكره وتحسين الحالة المزاجيه.
