[ad id=”1177″]
كتب.خالد مختار
ان النسيان المتكرر يكون مقلقا للكثير منا، خاصة عندما يزيد عن حده،
والذى يكون له أسباب نفسية يجب معرفتها والتعامل معها، والتى تكشف عنها وإنه عندما يحدث فى سن صغيرة بدون أن يكون هناك تاريخ وراثى للزهايمر فيكون له أكثر من سبب نفسى يمكن التعامل معه.
واليكم هذه الأسباب النفسية وهى:
– كثرة الانشغالات.
– اضطرابات النوم وبالأخص عدم أخذ قسط كاف من النوم.
– التفكير المبالغ فيه فى الماضى والأحداث.
– الانشغال بالمستقبل.
[ad id=”1177″]
وأكدأساتذة العلاج النفسى أن طرق التعامل مع هذا الأمر بسيطة من خلال:
– طريقة التعامل باليقظة العقلية وهى التفكير فى اللحظة التى تعيشها.
– تحديد أهدافك جيدا.
– تجنب التفكير فى الماضى لأنه لا يحل مشكلات ويستدعى النسيان.
– صورة دم لمعرفة إذا كان هناك أنيميا لأنها قد تكون مشكلة عضوية.
– أخذ قسط كاف من النوم.
– التدريب جيدا على التفكير من خلال تمرينات التركيز ومنها العد التنازلى من 200 إلى 1، أو تمييز الاختلافات فى الصور، أو العد بفارق أرقام مثل 5 – 10 – 15.
– لا تفكر فى عمل إلا عند الانتهاء من العمل الذى تقوم به.
– جدول بالأعمال اليومية لليوم التالى.
[ad id=”1177″]
