[ad id=”1177″]
فيتامين ب يطلق عليه صانع الجمال او فيتامين الجمال
من( ب1 وحتى ب 12) لانه المسئول عن ترميم الخلايا والشباب الدائم وتقوية الذاكرة ولانه مهم للبشرة والشعر لانه يحمي الشعر من التساقط والشيب
1ـ فيتامين ب1 ضروري للبشرة والشعر ومنشط اساسي للذاكرة
مصادره الزبيب. خبيزة البيرة. الحبوب كاملة. واللحوم كاملة
2ـ فيتامين ب2 ضروري لتنفس الخلايا وتنشيط الشعر ويساعد على امتصاص الكلس ونقصه يؤدي لفرط الجريب في الشعر وتشققات الفم والزوائد الانفيه وجفاف الفم والانف والجبهة وتشوه الوجه
مصادره. البقوليات. البازلاء. الفاكهة.
[ad id=”1177″]
3ـ فيتامين ب3 لحماية الغدة الدرقية والغدد الآخرى وتنفس الخلايا ولتنفس البشرة وصحتها وينشط الدورة الدموية في الوجه ويسبب الإحمرار واللون الجميل ويدخل الغذاء للخلايا ويعطي الحيوية والنضارة ونقصه يؤدي لجفاف البشرة وتقشرها
مصادره الفول السوداني. الحبوب الكاملة. الفاكهة المجففة. والسودة والبطاطا وبذور دوار الشمس الغير محمصة
فوائده أعلى في كبد الحيوانات لانه يزيد دورة الدم ويعطي احمرار للوجه
4ـ فيتامين ب 5 مهم للغدة الكظرية ويحمي من الكحول والقهوة ويعطي طاقة
نقصه يؤدي إلى اضطرابات غير طبيعية بالبشرةوالشيب المبكر واكزيما وتجاعيد مبكرة ولتشققات اليدين والجسم وتساقط الشعر ويدخل في مستحضرات التجميل
مصادره. الملفوف. الغذاء الملكي للعسل. بذور دوار الشمس. الارز. القرنبيط. خميرة البيرة.
وللحديث تتمة مع فيتامين ب6.ب9. ب12
فيتامينات الجمال
روعة محسن الدندن
[ad id=”1177″]
