يظن الكثير أنه كلما شربت كمية أكبر من الماء، قل شعورك بالعطش، وهو اعتقاد خاطئ بل إنه يؤثر بالسلب، فشرب كمية كبيرة من الماء يحفز الكلى للعمل بشكل أكبر، وبالتالي سيتم صرف هذا الماء سريعا على شكل بول.
اليك بعض النصائح التي ستساعد جسمك علي الاحتفاظ بالماء وبالتالي عدم الشعور بالعطش:
- لا تشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار وخصوصا إذا كان الماء بارد جدا، ويفضل اتباع السنة النبوية في شرب الماء علي ثلاث مرات، حتي لا يصاب جسمك بصدمة.
- تناول ثلاث تمرات لتهيئة جسمك، ثم أشرب كوبا من الماء الفاتر.
- توجه الى وجبة الإفطار وتناول معها كوبا من الماء.
- إذا شربت العصائر أو الشاي فهذا سيغنيك عن شرب الماء لأنه في النهاية ماء.
- لا تفرط في شرب كميات كبيرة من الماء وخصوصا عند السحور، لأنك ستصاب بتوعك في المعدة، وتفقد الماء سريعا.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ مثلا.
- لا تفرط في تناول الموالح والمكسرات والشيبس، فإن لها نتائج عكسية وتتسبب في احتباس الماء في الجسم.
ليس فقط شرب الماء هو الذي يمنع عنك العطش فهناك نصائح أخرى يجب اتباعها..
- عليك اختيار الملابس التي ترتديها فهناك ملابس قد تشعرك بالعطش،مثل الملابس ذات اللون الأسود والكحلي والبني الداكن، وأيضا الملابس المصنوعة من البوليستر والحرير، فهي تساعد جسمك على التعرق بشكل أكبر وبالتالي فقد جسمك للماء، فعليك ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.
- لتبريد جسمك حتى لا يفرز كمية أكبر من التعرق وفقد السوائل عليك الاستحمام بالماء البارد لمدة حوالي 10 دقائق، أو غسل رأسك فقط بالماء البارد، أو تبليل قطعة قماش ومسح الجبين والرقبة.
