متابعي الافاضل في كل مكان ، السيدات والساده …. تحيه لكم جميعا خالصه من القلب….
مع حلول فصل الشتاء تكثر نزلات البرد وأنواع الزكام ويضطر الجسم الى التأقلم بسرعة مع تغيّر درجات الحرارة، فتبرز الحاجة الى أن يكون جهاز المناعة قويًا وقادرًا على مواجهة هذه التقلبات.
إن تزويد الجسم بعدد معين من الفيتامينات والمواد المقوِّية يعتبر أساسيًا لمواجهة الشتاء ويمكن تلخيصها بالتالي:
– كميات كبيرة من الفيتامين سي. وتحل البطاطا في رأس قائمة المأكولات التي تمدّ الجسم بهذا الفيتامين، على الرغم من ان غالبية الناس تأخذ هذا الفيتامين من الحمضيات، لكنه موجود في انواع أخرى، وهنا يمكن ذكر الكيوي كمصدر مهم أيضًا للفيتامين سي.
– الحاجة الى تناول الزنك فهو مقوٍ أساسي لنظام المناعة في الجسم ولحاسة الشمّ، ويحتاج الجسم الى كميات قليلة منه فقط، لكنه ضروري لمواجهة فصل الشتاءء بما قد يحمله من أمراض. ويشير الخبراء الى قدرة الزنك على التسريع في التئام جروح الجسم وتعزيز جهاز المناعة كما ذكرنا.
– تعزيز كمية اليود نظراً لدوره المهم في حماية القلب وتنشيطه. وغالباً ما يرتبط نقص اليود باختلال في عمل الغدة ما يستوجب مراجعة الطبيب. ويُنصح بتناول السمك على انواعه وملح الطعام والحليب. ويُعد نقص اليود في الجسم المسؤول مباشرة عن الإحساس بالإرهاق في كثير من الأحيان.
– الفيتامينات على أنواعها فهي مفيدة وتحصّن الجسم لمواجهة أي مرض أو اختلال، فهي بتنوعها بين “أ” و”ب” و”د” وغيرها مهمة جدًا ويجب تعزيز الجسم بإمداده بها لا سيّما في بداية موسم الشتاء سواء عن طريق الطعام أو تناولها بشكل حبوب.
متابعي الافاضل …
يختلف فصل الشتاء عن باقي فصول العام حيث أنه يشعرنا بالاحتياج للمكوث في البيت دائما، بالإضافة إلى القشعريرة من الخروج من البيت في وقت باكر، ورغم كل هذا، إلا أن الكثيرين يحبون فصل الشتاء ويفضلوه عن باقي الفصول، بل ينتظرونه بلهفة كبيرة خاصة للتمتع بالأمتار التي تكثر فيه . لتتمتعوا بشتاء جميل .. استعدوا له من الآن : 1- يجب على الأسرة الاستعداد لفصل الشتاء باقتناء الأغطية الثقيلة للتدفئة ،والتي تشعرك بالدفء في ليالي الشتاء القارصة. 2- يجب شراء المعاطف الجلدية والصوفية للبسها عند الخروج من المنزل للحصول على أكبر تدفئة ممكنة ، ويجب عدم الإهمال في هذه الأمور خاصة للأطفال حتى لا يصابوا بوعكات صحية . – إعلانات – 3- يجب المحافظة على تدفئة الأنف والأذن باستمرار، حيث من الممكن أن تصاب بأمراض البرد التي تنتشر في هذا الفصل من العام ، ووقتها لن تستطيع الحركة مما سيجعل ذلك عائقا للقيام بالواجبات المطلوبة منك. 4- إذا كنت في منطقة تتميز بالبرودة الشديدة يجب عليك شراء وسيلة تدفئة مناسبة، ويجب أن تحسن اختيار هذه المدفئة وإلا ستخسر من الجانبين ماديا ولن تشعر بالدفء أيضا. 5- أحذر من وسائل التدفئة المباشرة لأنها تعرضك لفيروس الأنفلونزا، خاصة بعد الخروج من الأماكن الدافئة إلى الأماكن الباردة . بشرتك والشتاء : البشرة هي الأخرى تواجه مشكلات في فصل الشتاء، حيث يجعلها ذات جافة دائما لذلك وجب عليك المحافظة عليها بالأتي: 1- المنظفات .. يجب أن تستخدم المنظفات المرطبة لبشرتك ، وذلك لتطهيرها يوميا من الميكروبات وفى نفس الوقت يحافظ عليها من جفاف البشرة ومراحل القشرة الجلدية التي تبدأ في التطور مع فصل الشتاء. 2- المرطبات .. إذا كان الحفاظ على البشرة من أسياساتك فوجب عليك أن تستخدم المرطبات ، وفى هذا الفصل لابد من استخدام المرطبات العالية التأثير لأن ما تواجهه في هذا الفصل مختلف تماما عن أي فصل أخر. – إعلانات – 3- النوم .. يجب عليك أن تعرف أن النوم الهادئ والمريح والكافي لا يساعد جسدك فقط، وإنما يساعد بشرتك أيضا ،لذا وجب عليك النوم بمقدار ومعدل كافي وخاصة في هذا الوقت من العام. الشتاء والاطفال : تأثير الشتاء على الأطفال أشد من تأثيره على الكبار، لذلك وجب الاستعداد الخاص جدا لهذا الفصل من العام بالنسبة للأطفال باستعدادات خاصة. 1- يجب أن تكون غرفة الطفل في درجة حرارة لا تقل عن 20 درجة مئوية، ولا تزيد عن 24 درجة مئوية سواء كان ذلك ليلا أو نهارا، لأن أي مشكلة في درجة حرارة غرفة الطفل ستجعله يعانى من أمراض البرد. 2- يجب أن تكون غرفة الطفل بها تدفئة مناسبة لكي لا يشعر بالبرد، وهذه التدفئة أيضا تكون مناسبة له لأن أي تدفئة بشكل خاطئ ستؤدي إلى إصابته بأمراض الشتاء بالتأكيد. 3- لا بديل عن تهوية غرفة الطفل ، لأن هذه التهوية هي ما تجعل الهواء متجددا بالغرفة مما لا يعرضه للإصابة بأية أمراض محتملة في هذا الفصل الصعب. 4- يفضل أن ينام الطفل في سرير لا يلاصق أي مصدر من مصادر الهواء ، بل الأفضل أن يكون مكان سرير الطفل أمام أحد الجدران الداخلية لغرفته لكي نحافظ على نسبة تدفئة مناسبة له. …
والله الموفق والمستعان ……………..
المستشار الدوائي لجريدة الجمهوريه
دكتور /هاني عبد الظاهر
